Is e ruith aon de na seòrsaichean eacarsaich as mòr-chòrdte air feadh na cruinne agus faodaidh e mòran bhuannachdan corporra is inntinn a thoirt seachad.Ach, le àrdachadh ann an teicneòlas agus uidheamachd fallaineachd, faodaidh daoine ceasnachadh a bheila' ruith air crann-treabhaidhtha na h-aon bhuannachdan aig ruith a-muigh.Anns a’ phost bhlog seo, cladhaichidh sinn a’ bheachd chumanta gu bheil e nas fhasa ruith air treadmill agus cuiridh sinn às do chuid de na h-uirsgeulan cumanta mun cuairt air.
Myth 1: Bidh ruith air muileann-treabhaidh a 'sàbhaladh oidhirp
Tha mòran den bheachd gu bheil feum air nas lugha oidhirp a bhith a’ ruith air muileann-treabhaidh na bhith a’ ruith a-muigh.Ach, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn a chaochladh.Nuair a ruitheas tu air muileann-treabhaidh, cha bhith do bhodhaig gad phutadh air adhart mar a nì thu nuair a ruitheas tu a-muigh.Air muileann-treabhaidh, feumaidh tu d ’astar a chumail gu gnìomhach agus smachd a chumail air d’ astar, a tha dha-rìribh ga dhèanamh nas cruaidhe.
Le bhith a’ ruith a-muigh feumaidh tu d’ astar atharrachadh gu talamh nàdarra, ach bidh ruith treadmill gu tric air a shuidheachadh aig astar cunbhalach a chuireas às do dh’ atharrachaidhean incline agus uachdar.Tha an oidhirp sheasmhach a tha a dhìth nuair a bhios tu a’ ruith air treadmill gu math dùbhlanach, a’ leantainn gu ìre oidhirp nas àirde na bhith a’ ruith a-muigh.
Myth 2: Tha nas lugha de bhuaidh aig ruith muileann-treabhaidh
Is e mì-thuigse eile mu mhuilnean-treabhaidh gu bheil iad a’ toirt seachad uachdar ruith nas fhasa, a lughdaicheas a’ bhuaidh air joints agus fèithean.Fhad ‘s a tha cuid de mhuilnean-treabhaidh a’ nochdadh uachdar cuisean a lughdaicheas buaidh gu ìre, faodaidh gluasad ath-aithris ruith fhathast cuideam a chuir air do chasan is do joints.
Le bhith a’ ruith a-muigh, air an làimh eile, leigidh sin le do chasan atharrachadh gu diofar uachdar, leithid feur, frith-rathaidean no slighean.Bidh am measgachadh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh feachd buaidh air feadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam air raointean sònraichte.Mar sin ma tha dragh ort mu do cho-shlàinte, is fhiach gluasad eadar treadmill agus ruith a-muigh gus an cuideam air do bhodhaig atharrachadh.
Myth 3: Chan eil brosnachadh inntinn aig ruith muileann-treabhaidh
Le bhith a’ ruith a-muigh chan ann a-mhàin leigidh sin leat èadhar ùr a tharraing agus àrainneachd eadar-dhealaichte a mhealtainn, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh do spioradan.Tha na seallaidhean daonnan ag atharrachadh, a 'dèanamh a h-uile ruith làidir agus inntinneach.Tha mòran den bheachd gu bheil ruith air muileann-treabhaidh monotonous agus nach eil brosnachadh inntinn ann airson ruith a-muigh.
Ach, thig treadmills an latha an-diugh le siostaman dibhearsain togte leithid scrionaichean Tbh, slighean ruith brìgheil, agus feartan eadar-ghnìomhach gus dòrainn a mharbhadh.A bharrachd air an sin, faodaidh tu fònaichean-cluaise a chleachdadh no èisteachd ri ceòl no podcastan gus fòcas a chumail ort fhad ‘s a tha thu a’ ruith a-staigh.Nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, faodaidh muileann-treabhaidh àrainneachd a tha brosnachail gu inntinn a thoirt seachad, dìreach mar ruith a-muigh.
ann an co-dhùnadh:
Tha mòran bhuannachdan corporra is inntinn aig ruith, ge bith an ann air muileann-treabhaidh no a-muigh.Ged a tha coltas gu bheil ruith muileann-treabhaidh nas fhasa air an uachdar, tha feum air oidhirp mhòr air sgàth dìth feachd bhon taobh a-muigh gus an gluasad a thòiseachadh.Cuideachd, a dh'aindeoin an uachdar cluasach, faodaidh a 'bhuaidh air joints a bhith cudromach fhathast.
Tha e cudromach cothromachadh a chumail eadar muileann-treabhaidh agus ruith a-muigh gus buannachdan an dà chuid a mhealtainn.Le bhith a’ toirt a-steach atharrachadh a-steach don chleachdadh ruith agad faodaidh e brosnachadh inntinn a thoirt seachad, buaidh air joints a lughdachadh, agus slàinte iomlan a chumail suas.Mar sin cuir suas do bhrògan ruith agus gabh brath air a’ mhuileann-treabhaidh agus ruith a-muigh airson làn eòlas fallaineachd!
Ùine puist: Iuchar-28-2023