Mar a bhios an saoghal a’ sìor fhàs nas buailtiche do gyms, tha cudromachd eacarsaich a’ sìor fhàs. Mar a bhios daoine a’ dèanamh an dìcheall gus fuireach fallain, tha eacarsaich leithid ruith air treidhmill air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach den chleachdadh làitheil aca. Ach, tha dragh a’ sìor fhàs nach e treidhmill an roghainn as fheàrr dha na h-uile. Mar sin, a bheil treidhmills dona dhut? Feuchamaid ri sgrùdadh a dhèanamh air an fhìrinn.
Tha treadmills gu cinnteach mar aon de na seòrsaichean uidheamachd eacarsaich as cumanta. Tha iad furasta an cleachdadh, goireasach, agus a’ toirt seachad deagh eacarsaich cardio. Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil treadmills air an dealbhadh gus ruith no coiseachd a-muigh ath-aithris, gan dèanamh mar an dòigh foirfe airson eacarsaich gun an taigh fhàgail. Ach an e sin a tha cho sìmplidh sin dha-rìribh?
Gu dearbh, chan eil aon fhreagairt ann don cheist seo. Tha grunn nithean an urra ri co-dhiù a bheil treidhmill dona dhut, a’ gabhail a-steach na h-amasan fallaineachd agad, an seòrsa bodhaig agad, agus do shlàinte iomlan. Seo briseadh sìos de chuid de na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib treidhmill a chleachdadh:
buannachd:
- Buannachdan cardiovascular: Tha ruith no coiseachd air treadmill na dhòigh èifeachdach air slàinte cardiovascular a leasachadh. Bidh e a’ leasachadh cuairteachadh fala, a’ neartachadh a’ chridhe, agus ag àrdachadh seasmhachd iomlan.
- Gnàthachadh: Tha an treidhmill a’ tabhann diofar astaran agus claonaidhean, a’ leigeil leat an eacarsaich agad a ghnàthachadh gus freagairt air na h-amasan fallaineachd agad. Faodaidh tu ruith no coiseachd aig astar a tha freagarrach don ìre fallaineachd agad gun a bhith draghail mun aimsir a-muigh.
- Buaidh Ìosal: Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig treadmills gu bheil buaidh ìosal aca. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad a’ cur nas lugha de chuideam air na h-altan agad agus tha iad nan deagh roghainn dha neach sam bith aig a bheil duilgheadasan glùin no adhbrann.
easbhaidh:
- Leamhas: Faodaidh ruith no coiseachd air treidhmill a bhith sgìth, gu h-àraidh ma ruitheas tu airson ùine mhòr. Faodaidh seo leantainn gu call brosnachaidh agus mu dheireadh leigeil seachad do chleachdadh eacarsaich gu tur.
- Droch dhòigh-obrach: Faodaidh cleachdadh cunbhalach treidhmill droch dhòigh-obrach ruith adhbhrachadh do chuid de ruitheadairean, gu h-àraidh mura toir iad aire don chruth agus don cheum aca, agus faodaidh seo dochann adhbhrachadh thar ùine.
- Com-pàirteachadh Fèithe Cuibhrichte: Chan eil muilnean-treabhaidh a’ cleachdadh ach àireamh chuingealaichte de bhuidhnean fèithean an taca ri ruith no coiseachd a-muigh. Faodaidh seo leantainn gu mì-chothromachadh agus laigse fèithean, a bharrachd air dìth suidheachadh iomlan.
Mar sin, a bheil treadmills dona dhut? Is e am freagairt chan eil. Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart agus ann am measarra, faodaidh iad dòigh èifeachdach a thoirt seachad airson fuireach ann an cumadh agus do shlàinte iomlan a leasachadh. Ach, mura tèid an cleachdadh gu ceart, faodaidh treadmills leantainn gu leòn, leamhas, agus ceangal fèithean cuibhrichte.
Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho bhith a’ cleachdadh treadmill, tha e riatanach beagan stiùiridhean a leantainn:
- Blàthachadh ceart agus fuarachadh sìos ro agus às dèidh eacarsaich.
- Cleachd cruth agus ceum ceart nuair a bhios tu a’ ruith.
- Cuir còmhla ri eacarsaichean eile gus diofar bhuidhnean fèithean obrachadh.
- Atharraich do chleachdadh eacarsaich gus casg a chur air leamhas agus fuireach brosnachail.
Mar cho-dhùnadh, tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig treadmills, agus tha e cudromach tuigsinn mar a chleachdas tu iad gu ceart. Le bhith a’ leantainn nan stiùiridhean gu h-àrd, faodaidh tu na buannachdan as motha fhaighinn bhon treadmill agad, diofar sheòrsaichean eacarsaich a mhealtainn, agus dòigh-beatha fhallain a leantainn.
Ùine puist: Ògmhios-07-2023