Mar a bhios an saoghal a’ fàs nas dùmhail le gyms, tha cho cudromach sa tha e obrachadh a-mach a’ sìor fhàs.Mar a bhios daoine a’ dèanamh an dìcheall fuireach fallain, tha eacarsaich leithid ruith air treadmill air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach den chleachdadh làitheil aca.Ach, tha dragh a’ sìor fhàs gur dòcha nach e muileann-treabhaidh an roghainn as fheàrr airson a h-uile duine.Mar sin, a bheil treadmills dona dhut?Feuch an rannsaich sinn an fhìrinn.
Tha treadmills gu cinnteach mar aon de na seòrsaichean uidheamachd eacarsaich as cumanta.Tha iad furasta an cleachdadh, goireasach, agus tha iad a’ toirt seachad deagh obair cardio.Nas fheàrr na h-uile, tha muilnean-treabhaidh air an dealbhadh gus a bhith coltach ri ruith no coiseachd a-muigh, gan dèanamh mar an dòigh as fheàrr air eacarsaich gun a bhith a 'fàgail an taighe.Ach a bheil e dha-rìribh cho sìmplidh?
Gu dearbh, chan eil aon fhreagairt don cheist seo.Bidh co-dhiù a tha muileann-treabhaidh dona dhut an urra ri grunn nithean, a 'gabhail a-steach na h-amasan fallaineachd agad, an seòrsa bodhaig agad, agus do shlàinte iomlan.Seo briseadh sìos de chuid de na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh treadmill:
buannachd:
- Buannachdan cardiovascular: Tha ruith no coiseachd air muileann-treabhaidh na dhòigh èifeachdach air slàinte cardiovascular a leasachadh.Bidh e a 'leasachadh cuairteachadh, a' neartachadh a 'chridhe, agus a' meudachadh stamina iomlan.
- Gnàthachadh: Tha am muileann-treabhaidh a’ tabhann diofar astaran agus inclines, a’ toirt cothrom dhut an eacarsaich agad a dhèanamh freagarrach airson na h-amasan fallaineachd agad.Faodaidh tu ruith no coiseachd aig astar a tha iomchaidh don ìre fallaineachd agad gun a bhith draghail mun t-sìde a-muigh.
- Buaidh Ìosal: Is e aon de phrìomh bhuannachdan treadmills gu bheil buaidh ìosal aca.Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad a’ cur nas lugha de chuideam air do joints agus tha iad nan deagh roghainn do dhuine sam bith le duilgheadasan glùin no adhbrann.
easbhaidh:
- Boredom: Faodaidh ruith no coiseachd air muileann-treabhaidh a bhith dòrainneach, gu sònraichte ma ruitheas tu airson ùine mhòr.Faodaidh seo leantainn gu call brosnachaidh agus mu dheireadh cuir às do chleachdadh eacarsaich gu tur.
- Droch innleachd: Faodaidh cleachdadh cunbhalach muileann-treabhaidh leantainn gu droch innleachd ruith ann an cuid de luchd-ruithidh, gu h-àraidh mura toir iad aire don chruth agus don t-slighe aca, a dh’ fhaodadh gortachadh thar ùine.
- Ceangal fèithean cuibhrichte: Chan eil treadmills a’ dol an sàs ach àireamh chuingealaichte de bhuidhnean fèithe an taca ri ruith no coiseachd a-muigh.Faodaidh seo leantainn gu mì-chothromachadh fèithe agus laigse, a bharrachd air dìth suidheachadh iomlan.
Mar sin, a bheil treadmills dona dhut?Is e am freagairt nach eil.Nuair a thèid an cleachdadh gu ceart agus ann am measadh, faodaidh iad dòigh èifeachdach a thoirt seachad gus do shlàinte iomlan a leasachadh.Ach, ma thèid an cleachdadh gu ceàrr, faodaidh treadmills leantainn gu dochann, dòrainn, agus beagan com-pàirt fèithe.
Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho bhith a 'cleachdadh treadmill, feumar cuid de stiùiridhean a leantainn:
- Blàthachadh ceart agus fuarachadh ro agus às deidh eacarsaich.
- Cleachd cruth agus ceum ceart nuair a bhios tu a’ ruith.
- Thig còmhla ri eacarsaichean eile gus diofar bhuidhnean fèithe obrachadh.
- Atharraich do chleachdadh eacarsaich gus casg a chuir air dòrainn agus fuireach brosnachail.
Ann an co-dhùnadh, tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig treadmills, agus tha e cudromach tuigsinn mar a chleachdas tu iad gu ceart.Le bhith a’ leantainn an stiùiridh gu h-àrd, faodaidh tu na buannachdan as motha fhaighinn bhon mhuileann-treabhaidh agad, tlachd fhaighinn bho dhiofar sheòrsaichean eacarsaich, agus dòigh-beatha fhallain a leantainn.
Ùine puist: Jun-07-2023