Do mhòran bhoireannach, tha ruith air a bhith na phàirt riatanach de am beatha làitheil. Ge bith an e ruith a-muigh no air an treadmill aig an gym ionadail agad a th’ ann, bidh boireannaich a bhios a’ ruith gu gnìomhach a’ faighinn eòlas air mòran atharrachaidhean adhartach nam beatha, nam measg feadhainn a tha rim faicinn.
An toiseach, tha fios againn gum faod ruith leasachadh mòr a dhèanamh air fallaineachd chorporra. Tha boireannaich a bhios a’ ruith gu cunbhalach ag aithris ìrean lùtha is seasmhachd nas fheàrr. Thar ùine, bidh seo a’ leantainn gu atharrachaidhean follaiseach nan cuirp, leithidcorp tonach agus call cuideimA bharrachd air sin, faodaidh ruith cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ casg ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.
Ach, chan e dìreach atharrachaidhean corporra a tha a’ dèanamh ruith na ghnìomhachd cho cumhachdach do bhoireannaich. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil ruith a’ brosnachadh slàinte inntinn is sunnd adhartach. Bidh ruith a’ leigeil ma sgaoil endorphins, luchd-leasachaidh faireachdainn nàdarra a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain agus cuideam. Bidh mòran bhoireannaich a bhios a’ ruith ag aithris àrdachadh ann am fèin-spèis agus fèin-mhisneachd, rud a tha follaiseach anns na h-eadar-obrachaidhean làitheil aca le daoine eile.
Is e atharrachadh follaiseach eile a bhios boireannaich a bhios a’ ruith gu tric a’ faighinn eòlas air barrachd faireachdainn coimhearsnachd. Tha buidhnean is clubaichean ruith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte, a’ tabhann chan e a-mhàin àrainneachd thaiceil do bhoireannaich gus dùbhlan corporra a thoirt dhaibh fhèin, ach cuideachd àite dhaibh càirdeas maireannach a chruthachadh. Tha taobh sòisealta ruith gu sònraichte cudromach do bhoireannaich a tha a’ faireachdainn iomallach no aonaranach nam beatha làitheil.
Gu h-iomlan, cumhachd cruth-atharrachailruithChan urrainnear àicheadh a dhèanamh air boireannaich. Co-dhiù a tha e na atharrachaidhean corporra a tha follaiseach don t-sùil rùisgte, no buannachdan inntinn is tòcail a dh’ fhaodar a bhith air am faireachdainn aig ìre nas doimhne, tha comas aig ruith beatha atharrachadh airson na b’ fheàrr. Tha e na chuimhneachan gum faod na gnìomhan as sìmplidh uaireannan a’ bhuaidh as doimhne a thoirt.
Dhaibhsan a tha airson ruith a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil aca, tha e cudromach tòiseachadh mean air mhean agus àrdachadh mean air mhean gus casg a chuir air leòn. Tha a bhith a’ tighinn còmhla ri buidheann ruith ionadail cuideachd na dhòigh math air tòiseachadh agus taic fhaighinn fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh an dòigh-obrach cheart.
Mar cho-dhùnadh, bidh boireannaich a tha nan ruitheadairean gnìomhach a’ faighinn eòlas air grunn atharrachaidhean adhartach a tha rim faicinn leis an t-sùil rùisgte. Chan e a-mhàin gu bheil ruith a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do shlàinte corporra agus do choltas, ach tha mòran bhuannachdan inntinn is tòcail ann cuideachd. Tha e na chuimhneachan foirfe gum faod na h-atharrachaidhean as cumhachdaiche tighinn bho ghnìomhan sìmplidh a thèid a dhèanamh a h-uile latha. Mar sin, ma tha thu nad bhoireannach a tha airson do bheatha a leasachadh, carson nach feuch thu ri ruith? Cha bhith fios agad a-riamh dè na h-atharrachaidhean a dh’ fhaodadh tu fhaicinn agus a bhith a’ faireachdainn mar thoradh air an sin.
Àm puist: 26 Cèitean 2023