Anns an t-saoghal mhòr de uidheam eacarsaich, is tric a bhios dà roghainn mòr-chòrdte a’ faighinn tlachd às: an inneal eileaptaigeach agus an treadmill. Tha luchd-leantainn dìleas aig an dà inneal a tha ag ràdh gu bheil gach fear nas fheàrr. An-diugh, nì sinn sgrùdadh air a’ chòmhradh leantainneach mu dè as fheàrr, an inneal eileaptaigeach no an treadmill, agus bruidhnidh sinn air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca gus do chuideachadh le co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh mu dè am fear as fheàrr dhutsa.
Buannachdan an inneil eliptigeach:
Bidh an inneal eilipteach a’ toirt seachad eacarsaich cardiovascular le buaidh bheag, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha neach sam bith aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach no a tha a’ faighinn seachad air leòn. Eu-coltach ri treidhmill, bidh gluasad sleamhnachaidh rèidh an inneil eilipteach a’ cur às do chlisgeadh dha na co-phàirtean, a’ lughdachadh cunnart leòn bho bhuaidh. Tha seo ga dhèanamh freagarrach dha daoine de gach ìre fallaineachd agus aois.
A bharrachd air sin, bidh cleachdadh trèanair eilipteach ag obair air do bhodhaig àrd is ìosal aig an aon àm, a’ toirt seachad eacarsaich airson a’ chuirp gu lèir. Leigidh na làmhan-làimhe air an trèanair eilipteach leat do ghàirdeanan, do ghuailnean agus do fhèithean broilleach obrachadh fhad ‘s a tha thu a’ toirt deagh eacarsaich don bhodhaig ìosal agad a tha ag amas air do thòin, do shliasaidean agus do laoigh. Ma tha thu airson losgadh chalaraidhean a mheudachadh fhad ‘s a tha thu a’ togail fèithean gu h-èifeachdach, is dòcha gur e inneal eilipteach an rud ceart dhutsa.
Buannachdan treadmills:
Muilnean-treabhaidh, air an làimh eile, a’ tabhann eòlas eacarsaich nas eadar-mheasgte. Le bhith a’ ruith no a’ coiseachd air treadmill, faodaidh tu suidheachaidhean fìor leithid talamh a-muigh ath-chruthachadh, rud a tha cudromach dha lùth-chleasaichean a tha a’ farpais no a’ trèanadh airson spòrs a-muigh. A bharrachd air an sin, leigidh treadmills leat eacarsaichean nas dian na elipticals, gan dèanamh nan deagh roghainn dha daoine fa leth a tha airson an fallaineachd cardiovascular a leasachadh no cuideam a chall nas luaithe.
Leigidh treadmills leat an obair-obrach agad a phearsanachadh le bhith ag atharrachadh an leathad agus an astar gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh. Faodaidh taghadh de dhiofar phrògraman eacarsaich, leithid trèanadh eadar-amail no obair-obrach cnoc, toileachas agus dùbhlan a chur ris an dòigh-obrach agad. A bharrachd air an sin, bidh coiseachd no ruith air treadmill ag obair air na fèithean cridhe agad fhad ‘s a chumas tu do chothromachadh, a’ toirt seachad obair-obrach nas coileanta airson na fèithean bhoilg agad.
Dè bu chòir dhut a thaghadh?
Tha co-dhùnadh a bheil e ceart dhutsa inneal-eilipseach no treidhmill an urra ri na feumalachdan agus na roghainnean agad fhèin. Ma tha thu a’ faighinn seachad air leòn no ma tha duilgheadasan co-phàirteach agad, tha nàdar ìosal-bhuaidh an inneil-eilipseach ga dhèanamh na roghainn nas sàbhailte. Tha e cuideachd a’ tabhann eacarsaich làn-chorp, roghainn tharraingeach dhaibhsan a tha airson grunn bhuidhnean fèithe obrachadh aig an aon àm.
Ach, ma tha thu dèidheil air ruith no ma tha thu airson fearann sònraichte a-muigh a thoirt a-steach don phrògram eacarsaich agad, is dòcha gum bi treidhmill nas fheàrr dhut. Tha an comas astar agus claonadh atharrachadh a’ toirt barrachd roghainnean eacarsaich dhut, a’ leigeil leat dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus do shlàinte cardiovascular iomlan a leasachadh.
mar cho-dhùnadh:
Aig a’ cheann thall, tha buannachdan sònraichte aig an inneal eiliptigeach agus an treidhmill. Beachdaich air na h-amasan fallaineachd agad, cuingealachaidhean corporra sam bith agus roghainnean pearsanta gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh. Cuimhnich, is e an rud as cudromaiche cleachdadh eacarsaich a lorg a tha a’ còrdadh riut agus as urrainn dhut cumail a’ dol. Co-dhiù a thaghas tu an inneal eiliptigeach no an treidhmill, is e an iuchair gluasad agus prìomhachas a thoirt don turas slàinte is fallaineachd agad.
Àm puist: 30 Ògmhios 2023