A’ call cuideam a bharrachd’S e amas a tha mòran dhaoine ag amas air a choileanadh. Ged a tha diofar dhòighean ann air cuideam a chall, ’s e aon roghainn mòr-chòrdte eacarsaich a dhèanamh airtreidhmillAch an e deagh dhòigh a th’ ann an treadmill airson cuideam a chall? Is e am freagairt tha, gu cinnteach!
Tha eacarsaichean treadmill nan dòigh math air calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Bidh e a’ toirt seachad eacarsaich cardiovascular sàr-mhath a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do shlàinte iomlan. Leigidh treadmills leat coiseachd no ruith aig diofar astaran agus leòidean, a’ toirt seachad measgachadh de roghainnean eacarsaich. Is e iomadachd eacarsaich treadmill aon de na prìomh adhbharan a thathas ga mheas mar dhòigh èifeachdach air call cuideim.
Tha eòlaichean a’ moladh trèanadh eadar-ama àrd-dian (HIIT) gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na seiseanan-obrach agad air an treidhmill airson call cuideim. Bidh seiseanan-obrach HIIT a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar spreadhaidhean goirid de dh’eacarsaich àrd-dian agus ìosal-dian. Faodar an dòigh seo a chur an sàs ann an seiseanan-obrach treidhmill le bhith ag àrdachadh agus a’ lughdachadh astar agus claonadh an treidhmill mu seach.
Is e taobh math eile de dh’eacarsaich air treidhmill gum faodar a dhèanamh ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin no ann an talla-spòrs. Faodaidh treidhmill dachaigh a bhith na thasgadh sàr-mhath oir leigidh e leat eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith den latha, ge bith dè an aimsir. A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh treidhmill aig an talla-spòrs àrainneachd bhrosnachail a thoirt dhut a chuidicheas tu gus cumail ri na h-amasan call cuideim agad.
Ach, a dh’aindeoin nan iomadh buannachd a tha an lùib a bhith a’ cleachdadh treidhmill, tha beagan cheumannan ann fhathast a dh’fheumas tu a ghabhail nuair a bhios tu a’ cleachdadh treidhmill. Faodaidh ruith air treidhmill buaidh mhòr a thoirt air na h-altan agad, agus mar sin tha e cudromach brògan ceart a chaitheamh agus fois a ghabhail gu tric airson sìneadh. Bu chòir dhut dèanamh cinnteach cuideachd gu bheil an treidhmill air a shuidheachadh airson do bhodhaig.
Is fhiach a thoirt fa-near cuideachd gum bu chòir daithead fallain a bhith ann cuideachd airson call cuideim èifeachdach nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean air treadmill. Faodaidh daithead làn mheasan, ghlasraich, pròtain caol, agus geir fallain do chuideachadh le bhith a’ call cuideam agus a’ leasachadh do shlàinte iomlan.
Mu dheireadh, ged a tha eacarsaich air treidhmill na dhòigh math air cuideam a chall, chan e seo an aon dòigh. Tha e cudromach gnìomhan a lorg a tha a’ còrdadh riut agus a chumas tu brosnachail. Chan eil dannsa, snàmh agus baidhsagal ach beagan eisimpleirean de sheòrsan eile eacarsaich a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Mar cho-dhùnadh, dh’ fhaodadh eacarsaich treadmill a bhith na dhòigh èifeachdach air call cuideim nuair a thèid a chur còmhla ri beathachadh ceart agus seòrsachan eile de dh’eacarsaich. Tha e na roghainn goireasach is ioma-chruthach a chuidicheas tu gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh. Ach, tha e cudromach ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air leòn agus dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh ceart airson do bhodhaig. Trèanaichean treadmill sona dhut agus call cuideim sona dhut!
Àm puist: 30 Cèitean 2023