A 'call cus cuideamna amas a tha mòran dhaoine ag iarraidh a choileanadh.Ged a tha diofar dhòighean ann air cuideam a chall, is e aon roghainn a tha a 'còrdadh ri daoine a bhith ag eacarsaich air acrann-treabhaidh.Ach a bheil an treadmill na dhòigh math air cuideam a chall?Is e am freagairt tha, gu dearbh!
Tha eacarsaich treadmill na dhòigh math air calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall.Tha e a’ toirt seachad deagh eacarsaich cardiovascular a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do shunnd iomlan.Leigidh treadmills leat coiseachd no ruith aig diofar astaran agus leathad, a’ toirt seachad grunn roghainnean eacarsaich.Is e sùbailteachd eacarsaich treadmill aon de na prìomh adhbharan gu bheilear den bheachd gur e dòigh èifeachdach airson cuideam a chall.
Bidh eòlaichean a’ moladh trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na h-àiteachan-obrach treadmill agad airson call cuideim.Tha obair-obrach HIIT a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh eadar spreadhaidhean goirid de dh’ eacarsaich àrd-dian agus dian.Faodar an dòigh seo a chuir an sàs ann an obair-obrach treadmill le bhith a’ meudachadh agus a’ lughdachadh astar agus leathad a’ mhuilinn-treabhaidh mu seach.
Is e taobh math eile de thrèanadh treadmill gum faodar a dhèanamh ann an comhfhurtachd do dhachaigh fhèin no aig gym.Faodaidh muileann-treabhaidh dachaigh a bhith na thasgadh math oir leigidh e leat eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith den latha, ge bith dè an t-sìde.A bharrachd air an sin, le bhith a’ cleachdadh treadmill aig an gym bheir e àrainneachd bhrosnachail dhut a chuidicheas tu gus cumail ris na h-amasan call cuideim agad.
Ach, a dh’ aindeoin na buannachdan a tha an lùib a bhith a’ cleachdadh muileann-treabhaidh, tha cuid de cheumannan ann fhathast a dh’ fheumas tu a ghabhail nuair a bhios tu a’ cleachdadh treadmill.Faodaidh ruith air treadmill a’ chìs a thoirt air do joints, agus mar sin tha e cudromach brògan ceart a chaitheamh agus fois a ghabhail gu tric airson sìneadh.Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil am muileann-treabhaidh air a stèidheachadh airson do bhodhaig.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gum bu chòir daithead fallain a bhith air a chuir ris na h-eacarsaichean treadmill airson call cuideim èifeachdach.Faodaidh daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, pròtain caol, agus geir fallain do chuideachadh le cuideam a chall agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Mu dheireadh, ged a tha eacarsaich treadmill na dhòigh math air cuideam a chall, chan e seo an aon dòigh.Tha e cudromach gnìomhan a lorg a tha a’ còrdadh riut agus a chumas tu brosnachail.Tha dannsa, snàmh, agus baidhsagal dìreach beagan eisimpleirean de dhòighean eacarsaich eile a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus do shlàinte iomlan a leasachadh.
Ann an co-dhùnadh, faodaidh eacarsaich treadmill a bhith na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall nuair a thèid a chur còmhla ri beathachadh ceart agus dòighean eacarsaich eile.Tha e na roghainn goireasach agus ioma-ghnìomhach a chuidicheas tu gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh.Ach, tha e cudromach a bhith faiceallach gus casg a chuir air dochann agus dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh ceart airson do bhodhaig.Eacarsaichean treadmill sona agus call cuideim toilichte!
Ùine puist: Cèitean-30-2023