Nuair a thig e gu call cuideim, faodaidh e bhith troimh-chèile feuchainn ri co-dhùnadh eadar treadmill agus elliptical, gu h-àraidh ma tha thu ùr do fhallaineachd. Tha an dà inneal nan uidheamachd cardio sàr-mhath a chuidicheas tu gus calaraidhean a losgadh, do ìre cridhe àrdachadh, agus do fhallaineachd iomlan a leasachadh. Ach, tha eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud, agus a rèir do amasan, is dòcha gum bi aon nas freagarraiche na am fear eile.
Ma tha pian no leòn co-phàirteach ort, is dòcha gur e inneal eileapsailteach a’ chiad roghainn agad oir tha buaidh ìosal aige agus nas lugha de dh’eallach air na co-phàirtean agad. Ma tha glùinean goirt agad, is e an inneal eileapsailteach an roghainn as fheàrr. Tha sin air sgàth gu bheil e ag atharrais air gluasad ruith gun a bhith a’ cur cuideam air na glùinean agad. A rèir Ionad Nàiseanta Staitistig Slàinte, tha pian co-phàirteach aig aon às gach ceathrar inbheach, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod trèanair eileapsailteach coinneachadh ri feumalachdan a’ mhòr-chuid.
Ma tha thu airson barrachd chalaraidhean a losgadh le gach seisean-obrach, is dòcha gur e treidhmill an roghainn as fheàrr. Bidh coiseachd no ruith air treidhmill ag obair air na prìomh bhuidhnean fèithe uile sa bhodhaig agus a’ losgadh chalaraidhean. Tha seo a’ dèanamh treidhmillean freagarrach airson galairean cardiovascular.
Is e aon de na feartan a bharrachd a tha innealan eiliptigeach a’ tabhann an roghainn eacarsaich a dhèanamh airson do bhodhaig àrd le taing dha na làmhan. Tha seo a’ toirt cothrom a bharrachd dhut fallaineachd cardiovascular a leasachadh a bharrachd air neart fèithean do bhodhaig àrd. Leigidh na làmhan leat gluasadan do ghàirdean is do chasan a shioncronachadh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do cho-òrdanachaidh agus do choileanadh iomlan.
Is e rud math eile mu dheidhinn innealan-eliptigeach gu bheil iad a’ leigeil leat atharrachaidhean luath a dhèanamh air do chleachdadh eacarsaich. Le bhith a’ cur strì ris no ag atharrachadh claonadh nam peidilean, faodaidh tu an eacarsaich agad a dhealbhadh a rèir raointean sònraichte de do bhodhaig. Mar eisimpleir, bidh àrdachadh claonadh nam peidilean ag obair fèithean na laoigh agus na sliasaidean.
A thaobh comhfhurtachd eacarsaich, tha an inneal-eilipseach nas comhfhurtail na an treidhmill. Mura h-urrainn dhut coiseachd no ruith gu h-àbhaisteach, faodaidh an treidhmill tòrr cuideam a chuir air na joints agad. Faodaidh tu a bhith air do ghoirteachadh gu furasta mura bi thu faiceallach. Ach, le modalan nas ùire de threidhmills, tha barrachd luchd-glacaidh clisgeadh air an togail a-steach don inneal gus beagan cuideam co-phàirteach a lughdachadh.
mar cho-dhùnadh
Mar cho-dhùnadh, tha e an urra ri na h-amasan agad agus do staid chorporra a bheil e nas fheàrr inneal eileapsail no treadmill. Ma tha eachdraidh leòntan agad, pian co-phàirteach, no ma tha thu ag iarraidh eacarsaich comhfhurtail le buaidh ìosal, is e an inneal eileapsail an rud a tha freagarrach dhut. Ach ma tha thu airson calaraidhean a losgadh, grunn bhuidhnean fèithe obrachadh, agus cardio àrd-dian fhaighinn, rach airson an treadmill. Ge bith dè an dòigh, tha an dà inneal nan uidheamachd foirfe airson deagh eacarsaich cardio agus faodaidh iad deagh thoraidhean a choileanadh nuair a thèid an cleachdadh gu ceart. Na dìochuimhnich gur e cunbhalachd an iuchair airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an dòigh-obrach cardio agad.
Àm puist: 31 Cèitean 2023