Nuair a thig e gu call cuideim, faodaidh feuchainn ri co-dhùnadh eadar muileann-treabhaidh agus elliptical a bhith meallta, gu sònraichte ma tha thu ùr airson fallaineachd.Tha an dà inneal nan uidheamachd cardio sàr-mhath a chuidicheas tu gus calaraidhean a losgadh, do ìre cridhe àrdachadh, agus do shunnd iomlan adhartachadh.Ach, tha eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud, agus a rèir na h-amasan agad, is dòcha gum bi aon dhiubh nas freagarraiche na an tè eile.
Ma tha pian no leòn co-phàirteach ort, is dòcha gur e inneal elliptical a’ chiad roghainn leis gu bheil buaidh ìosal aige agus nas lugha de chìsean air do joints.Ma tha glùinean goirt agad, tha an inneal elliptical na roghainn nas fheàrr.Tha sin air sgàth gu bheil e coltach ris a’ ghluasad ruith gun a bhith a’ cur cuideam air do ghlùinean.A rèir an Ionad Nàiseanta airson Staitistigean Slàinte, tha uimhir ri aon às gach ceathrar inbheach a’ fulang le pian co-phàirteach, a tha a’ ciallachadh gun urrainn do thrèanaiche elliptical coinneachadh ri feumalachdan a’ mhòr-chuid.
Ma tha thu airson barrachd calraidhean a losgadh le gach obair-obrach, is dòcha gum bi muileann-treabhaidh na roghainn nas fheàrr.Bidh coiseachd no ruith air muileann-treabhaidh ag obair air na prìomh bhuidhnean fèithe den bhodhaig agus a 'losgadh chalaraidhean.Tha seo a’ dèanamh treadmills air leth freagarrach airson galairean cardiovascular ann an nàdar.
Is e aon de na feartan a bharrachd a tha elliptals a’ tabhann an roghainn eacarsaich bodhaig àrd a dhèanamh le taing dha na làmhan.Tha seo a’ toirt cothrom a bharrachd airson fallaineachd cardiovascular a leasachadh a bharrachd air neart fèithean bodhaig àrd.Leigidh na làmhan leat gluasadan do ghàirdean is do chasan a shioncronachadh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do cho-òrdanachadh agus do choileanadh iomlan.
Is e rud math eile mu dheidhinn elliptals gu bheil iad a’ toirt cothrom dhut atharrachaidhean luath a dhèanamh air an dòigh-obrach agad.Le bhith a’ cur an-aghaidh no ag atharrachadh leathad nam peadalan, faodaidh tu an eacarsaich agad a dhèanamh freagarrach do raointean sònraichte den bhodhaig agad.Mar eisimpleir, bidh àrdachadh ann an leathad nam peadalan ag obair air fèithean an laoigh is na cliathaich.
A thaobh comhfhurtachd eacarsaich, tha an elliptical nas comhfhurtail na an treadmill.Mura h-urrainn dhut coiseachd no ruith gu h-àbhaisteach, faodaidh an treadmill tòrr cuideam a chuir air do joints.Faodaidh tu a bhith air a ghoirteachadh gu furasta mura h-eil thu faiceallach.Ach, le modalan nas ùire de mhuilnean-treabhaidh, tha barrachd luchd-glacaidh clisgeadh air an toirt a-steach don inneal gus beagan cuideam co-phàirteach a lughdachadh.
ann an co-dhùnadh
Ann an co-dhùnadh, co-dhiù a tha eliptical no treadmill nas fheàrr an urra ri na h-amasan agad agus do staid corporra.Ma tha eachdraidh leòn agad, pian co-phàirteach, no ma tha thu airson eacarsaich chofhurtail, le droch bhuaidh, tha an elliptical dhutsa.Ach ma tha thu airson calaraidhean a losgadh, obraich grunn bhuidhnean fèithe, agus faigh cardio àrd-dian, rachaibh airson an treadmill.Co-dhiù, tha an dà inneal nan uidheamachd foirfe airson deagh obair cardio agus faodaidh iad deagh thoraidhean a choileanadh nuair a thèid an cleachdadh gu ceart.Na dì-chuimhnich gu bheil cunbhalachd deatamach airson a bhith a 'faighinn a' chuid as fheàrr às do cardio regimen.
Ùine puist: Cèitean-31-2023