A bheil teagamh fhathast agad mu èifeachdas treadmills mar uidheam fallaineachd? A bheil thu a’ faireachdainn nas sgìth na bhith a’ ruith a-muigh? Ma fhreagair thu tha ri gin de na ceistean seo, is dòcha gu bheil thu a’ call a-mach air cuid de na prìomh bhuannachdan a tha aig treadmill. Seo beagan adhbharan carson as urrainn do treadmill a bhith na chur-ris math ri do chleachdadh eacarsaich.
àrainneachd fo smachd
Is e aon de na buannachdan as motha a tha an lùib treidhmill an àrainneachd fo smachd a bheir e seachad. Ged a tha ruith a-muigh gu cinnteach tlachdmhor, faodaidh suidheachaidhean na sìde tionndadh gu mì-fhàbharach gu sgiobalta, a’ fàgail an eacarsaich agad nas lugha na freagarrach. Le treidhmill, faodaidh tu teòthachd cunbhalach a chumail suas agus sùil a chumail air an astar agus an leathad agad. Leigidh a-staigh leat cuideachd Tbh, filmichean no ceòl a mhealtainn fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Le bhith a’ toirt air falbh cnapan-starra bhon t-sìde, an talamh no an àite, faodaidh tu fòcas a chuir air eacarsaich agus na h-amasan agad a choileanadh.
Togail Neart agus Seasmhachd
Faodaidh eacarsaichean treadmill neart do chuirp ìseal agus seasmhachd fad-ùine a leasachadh. Seo beagan mholaidhean airson do chomas neart a mheudachadh fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh an treadmill:
1. Cleachd leòidean àrda: Faodaidh leòidean a chur ris na fèithean agad a chleachdadh, gu h-àraidh na hamstrings agus na glutes.
2. Cuir eadar-ama ri chèile: Faodaidh atharrachadh eadar sprintean àrd-dian agus amannan ath-bheothachaidh ionnsaigheach cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd agus a’ losgadh geir.
3. Cleachd Còmhlain-strì: Cuidichidh iad seo thu gus sabaid an aghaidh cuideam do chuirp fhèin agus barrachd chalaraidhean a losgadh, a’ togail neart anns na sliasaidean, na cnapan agus na cromagan agad.
casg leòn
Tha nas lugha de bhuaidh aig eacarsaichean treadmill na ruith a-muigh, a chuireas barrachd cuideam air na h-altan agad. Tha seo gu sònraichte buannachdail ma tha duilgheadasan co-altan no cas agad mu thràth, no ma tha eachdraidh leòntan aig do theaghlach. Leigidh eacarsaichean treadmill leat smachd a chumail air an uachdar agus an astar, a lughdaicheas coltachd thubaistean agus leòntan.
feart goireasachd
Ge bith càite a bheil thu, faodaidh tu faighinn chun treidhmill gu furasta. Gheibhear e aig gyms no, dhaibhsan a tha ag iarraidh comhfhurtachd an dachaigh fhèin, faodar a cheannach airson a chleachdadh aig an taigh. Leis nach fheum thu a bhith draghail mu amannan siubhail no suidheachaidhean sìde, faodaidh seo a bhith na phrìomh fheart goireasachd a tha toilichte a bhith iomchaidh don chlàr-ama agad.
Mar cho-dhùnadh, chan e dìreach roghainn eile a th’ ann an treadmills airson ruith a-muigh. Leis a’ chomas smachd a chumail air an àrainneachd agad, fòcas a chuir air neart a thogail, cunnart leòn a lughdachadh, agus a bhith furasta a chleachdadh, tha e furasta fhaicinn carson a tha e na inneal mòr-chòrdte agus èifeachdach dha gach neach a tha dèidheil air fallaineachd. Mar sin, bi cinnteach gun toir thu cothrom don treadmill agus faic na buannachdan dhut fhèin!
Àm puist: 29 Cèitean 2023