A bheil thu fhathast teagmhach mu èifeachdas treadmills mar uidheamachd fallaineachd?A bheil thu a’ faireachdainn nas sgìth na bhith a’ gluasad a-muigh?Ma fhreagair thu tha do gin de na ceistean sin, is dòcha gu bheil thu a’ call cuid de phrìomh bhuannachdan muileann-treabhaidh.Seo beagan adhbharan airson gum faod muileann-treabhaidh a bhith na dheagh chur ris a 'chleachdadh eacarsaich agad.
àrainneachd fo smachd
Is e aon de na buannachdan as motha a th’ aig muileann-treabhaidh an àrainneachd fo smachd a tha e a’ toirt seachad.Fhad ‘s a tha e tlachdmhor a bhith a’ ruith a-muigh, faodaidh an aimsir tionndadh gu luath mì-fhàbharach, a ’dèanamh do thrèanadh nas lugha na air leth freagarrach.Le muileann-treabhaidh, faodaidh tu teòthachd seasmhach a chumail suas agus sùil a chumail air d’ astar agus do chlaonadh.Leigidh an taobh a-staigh leat Tbh, filmichean no ceòl a mhealtainn fhad ‘s a tha thu a’ ruith.Le bhith a’ toirt air falbh cnapan-starra bhon aimsir, talamh no àite, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith ag eacarsaich agus a’ coileanadh na h-amasan agad.
Togalach Neart agus Seasmhachd
Faodaidh eacarsaich treadmill do neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd fad-ùine a leasachadh.Seo cuid de mholaidhean airson do chomas neart a mheudachadh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh a ’mhuilinn-treabhaidh:
1. Cleachd claonaidhean àrda: Le bhith a' cur leathad faodaidh na fèithean agad obrachadh, gu h-àraidh na h-òrdagan agus na gluthan.
2. Dèan eadar-ama: Ma dh'atharraicheas tu eadar sprints àrd-dian agus amannan ath-bheothachaidh ionnsaigheach, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'togail seasmhachd agus a' losgadh geir.
3. Cleachd Còmhlain Resistance: Cuidichidh iad seo thu gus sabaid an aghaidh do chuideam bodhaig fhèin agus barrachd chalaraidhean a losgadh, a’ togail neart anns na sliasaidean, na cnapan is na cromagan agad.
casg leòn
Chan eil barrachd buaidh aig workouts treadmill na bhith a’ ruith a-muigh, a chuireas barrachd cuideam air do joints.Tha seo gu sònraichte buannachdail ma tha duilgheadasan co-phàirteach no coise agad mu thràth, no ma tha eachdraidh leòn aig do theaghlach.Leigidh workouts treadmill leat smachd a chumail air an uachdar agus an astar, a tha a’ lughdachadh an coltas gum bi tubaistean agus leòntan ann.
bàillidh goireasachd
Ge bith càite a bheil thu, faodaidh tu faighinn chun mhuileann-treabhaidh gu furasta.Gheibhear e aig gyms no, dhaibhsan a tha ag iarraidh comhfhurtachd an dachaigh fhèin, faodar a cheannach airson a chleachdadh aig an taigh.Leis nach fheum thu a bhith draghail mu amannan siubhail no sìde, faodaidh seo a bhith na phrìomh fheart goireasachd a tha toilichte a dhol a-steach don chlàr-ama agad.
Ann an co-dhùnadh, chan eil muilnean-treabhaidh dìreach mar àite airson ruith a-muigh.Leis a’ chomas smachd a chumail air an àrainneachd agad, fòcas air neart togail, lughdachadh do chunnart bho leòn, agus tlachd fhaighinn bho bhith furasta a chleachdadh, tha e furasta fhaicinn carson a tha e na inneal mòr-chòrdte agus èifeachdach airson a h-uile duine a tha dèidheil air fallaineachd.Mar sin, dèan cinnteach gun toir thu cothrom don chrann-treabhaidh agus faic na buannachdan dhut fhèin!
Ùine puist: Cèitean-29-2023